MENGURANGI LEMAK LENGAN DENGAN CARA SEDERHANA

Lemak yang menumpuk atau tertimbun di dalam tubuh akan sangat mengganggu ketika terlihat. Pada bagian- bagian seperti perut, lengan, dan kaki, lemak akan sangat mudah terlihat oleh orang lain. Ketahuilah letak lemak Anda, dan cari tahu cara mengatasinya.

Disini, akan dibahas salah cara untuk mengurangi lemak yang terlihat pada lengan. Lengan yang berlemak, akan mengurangi keelokan tubuh seorang wanita saat berpakaian. Segala cara akan dilakukan untuk menutupi lengan agar lemak tidak terlihat. Diantaranya, yaitu dengan menggunakan sweater atau jaket agar lengan tertutup dan lemak tersembunyi dari orang lain.

Namun, apakah Anda bisa terus menutup lengan dengan sweater ataupun jaket? Tidak disemua tempat, dan cuaca yang panas Anda akan nyaman menutup lengan dengan sweater. Berhenti menutup lemak dan mulailah mengurangi hingga hilangkan lemak di tangan Anda. Cara berikut ini akan membantu Anda membentuk lengan yang ramping, dan kencang.

1. Yoga dengan pose kobra
Latihan yoga, bukanlah sekedar tren bagi masyarakat urban. Segudang manfaat kesehatan bisa Anda rasakan dengan berlatih yoga. Berbagai pose dalam latihan yoga, dapat membentuk tubuh Anda. Dan salah satu pose yang dapat Anda coba adalah kobra. Pose kobra sangat sederhana, tidak membutuhkan waktu yang lama, dan dapat dilakukan dimana saja. Sebagai alat pengaman, Anda dapat mempersiapkan tikar atau matras tipis sebelum melakukan pose kobra. Posisi dari pose kobra adalah, berbaringlah telungkup menghadap ke arah bawah. Letakkan kedua telapak tangan di sekitar lengan Anda. Setelah siap, angkat tubuh Anda, dan tumpu berat badan pada telapak tangan di atas matras. Tahan posisi ini hingga Anda sudah merasa tidak sanggup. Atur pernapasan Anda, sambil tarik bahu ke arah belakang. Selain mengecilkan lemak di lengan, latihan ini juga membuat Anda lebih rileks.

2. Latihan dengan barbel atau dumbbell
Jika Anda ingin mendapatkan lengan yang lebih ramping dan kencang, maka latihan "dumbbell curls" atau dengan barbel adalah salah satu cara untuk mendorong pengencangan otot bisep dalam tubuh Anda. Jadikan cara ini sebagai kebiasaan rutin, agar lengan menjadi ramping dengan lebih cepat. Langkahnya adalah, berdiri selebar bahu Anda. Lalu, angkat barbel mulai dari yang paling kecil dan ringan yang Anda mampu. Gunakan kedua tanga, dan tekuk siku Anda. Lakukan latihan ini hingga 10 kali tarikan nafas dalam sehari, agar penurunan berat badan dan lemak di tangan lebih cepat.

3. Latihan "chair dips"
Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga dan melakukan latihan di tempat gym atau yoga, maka cara ini dapat menjadi pilihan. Cara ini sangat sederhana, Anda dapat memanfaatkan kursi kantor untuk latihan. Manfaat dari latihan dengan kursi atau chair dips, adalah lengan Anda terlatih dan lemak semakin berkurang. Selain itu, Anda akan menjadi lebih rileks dan jernih dalam berpikir setelah melakukan latihan ini.

4. Latihan push up dengan kursi
Kursi di kantor atau rumah Anda, tidak hanya dapat digunakan untuk duduk dan bekerja. Uniknya, kursi tersebut dapat Anda gunakan untuk melakukan latihan disela- sela rutinitas sehari - hari. Push up dengan kursi, lebih mudah dan ringan dibandingkan dengan push up di atas lantai. Selain itu, push up dengan kursi juga lebih efektif. Intinya, latihan push up dengan kursi ini dapat mendorong otot Anda untuk semakin produktif mengurangi lemak di lengan.

Melalui cara- cara di atas, Anda memiliki kesempatan untuk mengecilkan lemak di lengan dengan cara yang sederhana.

sumber : viva.co.id